Связаться
Личный кабинет

Как справиться со стрессом на работе?

Курс подойдет психологам, педагогам, коучам, социальным и медицинским работникам и другим специалистам помогающих профессий и НКО
  • Доступен в записи в любое удобное время
  • Рабочая тетрадь с заданиями доступна для скачивания
  • Систематизированные знания, основанные на исследованиях
  • Лекции не более 20 минут для просмотра в своем темпе
Кому подойдет курс?

Тем, кто чувствует себя на работе плохо

Если вы чувствуете, что:

  • работа стала источником стресса, тревоги, негативных эмоций и усталости
  • не хватает сил, вам трудно регулировать нагрузку
  • всё чаще приходится заставлять себя работать
  • перегружены и вынуждены перерабатывать
  • отношения на работе стали сложными
  • часто возникают конфликты с коллегами
  • сложно отказывать людям, поэтому на вас валится тонна задач

Тем, кто заботится о себе и хочет быть устойчивым

Если вы хотите:

  • узнать о способах поддержания своей стабильности и предотвращения выгорания
  • научиться эффективно управлять своими эмоциями и стрессом
  • повысить качество своей работы и свою производительность
  • получить рекомендации и освоить практические инструменты по управлению стрессом
  • поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью

Тем, кто хочет помочь клиентам и коллегам

Если вы стремитесь:

  • получить знания об управлении стрессом, которые сможете использовать в своей работе для помощи другим людям
  • узнать, как лучше поддерживать своих клиентов, столкнувшихся со стрессом или выгоранием
  • помочь другим справляться со стрессом и повышать их устойчивость на работе
  • улучшить психологический климат в своей команде в качестве руководителя
Что вам даст курс?
План действий
Вы сможете:
  • разработать план действий по снижению стресса на рабочем месте, профилактике или преодолению выгорания, укреплению вашей профессиональной устойчивости
  • выстроить надежную систему самоподдержки и сохранять ментальное здоровье даже в самые сложные времена
  • понять, пора ли менять ли работу

Понимание себя
Вы узнаете, как:
  • оценить для себя риски выгорания
  • понять, что приводит к истощению ваших ресурсов и снижению эффективности
  • вычислить, какой именно стресс влияет на вас больше других
  • разобраться с нагрузкой и с тем, что сказывается на вас наиболее пагубно
  • выяснить, в чем основные сложности в вашей работе: связаны ли они с особенностями компании, коллектива, с вашим состоянием, жизненной ситуацией или с чем-то другим
  • решиться что-то сделать со своим состоянием, чтобы улучшить его. При этом вам не нужно будет разбираться, есть у вас выгорание или нет - достаточно того, что вы чувствуете себя на работе плохо
  • помочь себе, исходя из всего, что вы узнали
Новые знания
Вы научитесь:
  • систематизировать виды стресса и опознавать стресс-факторы
  • применять полученные в рамках курса знания о психологии, эмоциональном здоровье и коммуникации
  • лучше понимать других людей, что поможет вам более эффективно помогать другим и улучшить качество своих отношений с окружающими
Профилактика выгорания
Вы разберётесь в том, как:
  • оценивать влияние стресса с точки зрения возможного выгорания
  • управлять стрессом, чтобы не допускать выгорания и других неприятных последствий
    Рабочая тетрадь
    В курсе вам будут предложены небольшие задания, которые помогут разобраться в вашей ситуации. Вы сможете делать их в своем темпе, чтобы еще больше не повышать свою нагрузку (работы и так достаточно).
    Создательница курса
    Ольга Сорина
    Клинический психолог, создательница социальных проектов в сфере психологии, эксперт в теме эмоционального выгорания, автор книги "Так можно: не выгореть, помогая другим".
    С 2015 года консультирует на тему сложностей в работе, с 2017 года работает с компаниями (коммерческими и фондами) на тему рабочего стресса и выгорания команд.
    Содержание
    О стрессе на работе
    Какой бывает?
    Как возникает?
    Как развивается?
    К чему приводит?
    Что мы можем делать со стрессом?
    Исследуем, какой стресс влияет на нас
    Изучаем инструменты работы со стрессом
    Составляем план действий
    Развиваем навыки, помогающие повысить профессиональную устойчивость
    Эмоциональная устойчивость
    Соотнесение рабочих и личных планов
    Понимание ролей и зон ответственности
    Анализ работы и реакций
    Наблюдение и исследование границ в работе
    Определение состояния и поиск ресурсов
    Как помогаем клиентам при запросе связанным с работой и выгоранием?
    Выясняем запрос про работу и расширяем варианты действий для клиента
    Работаем с рабочим стрессом клиентов
    Для психологов
    дополнительный модуль
    2500 руб.
    • 50 мин лекционного материала
      Конспект
      Рабочая тетрадь
    Получить доступ
    Основной модуль
    для всех помогающих специалистов и интересующихся профессиональным стрессом
    4100 руб.
    • 1 час 40 мин лекционного материала
      Конспект
      Рабочая тетрадь
    Получить доступ
    Для руководителей
    дополнительный модуль
    • СКОРО!
    Вопросы и ответы